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25岁女生戒碳水掉秤，暴瘦30斤后，却秃头了？！

这些错误掉秤方法很害人！你还在用错误的方法在掉秤？

快来跟[恰好轻体]国家注册营养师看看哪些掉秤方式是错误的？应该如何做？

1、不吃主食

不吃主食掉秤这种方式很不推荐！！恰好轻体建议在选主食时

多选择粗杂粮，增加饱腹感和提供营养。

2、不吃晚饭

不吃晚饭并不助于掉秤。长时间的空腹，通过饮食摄入的热量将更容易被转化为脂肪而储存在体内。

3、只吃蔬菜

大多数蔬菜每百克热量在20卡以内，如果这样的蔬菜洗洗就吃，还真能掉秤，但若将蔬菜放进油锅里翻炒，热量就往上蹿。所以，别以为烧烤和炸串选择蔬菜就不会胖！

4、只吃水果

很多小姐姐晚饭不吃主食，以为单单是吃水果就不会胖。其实，很多水果糖含量很高。只吃半个西瓜，能量也相当于三碗米饭了，你还指望靠吃这样的水果掉秤吗？

5、吃掉秤的产品

恰好轻体认为没有任何一种食物吃下去能够让人变瘦的。而掉秤产品则会让人出现心慌意乱，造成内分泌失调等现象，甚至是患上低血压，影响健康。

6、只运动不控制饮食

有人天天运动，但是也没有瘦下来。其实，是因为饮食没有做到很好的控制，当然瘦不下来。除非能够做到天天跑5公里、10公里，把吃的一些高热量食品全部给代谢掉。

体型管理专家教你“吃瘦诀窍”体重又会上涨，自己又无法长期保持高强度的运动量，怎么办？

恰好轻体国家注册营养师教你“吃shou诀窍”

高蛋白、高纤维、低碳水。做到这三点，可以有效管理体重。

1、高蛋白：多吃肉鱼豆蛋奶。

2、高纤维：多吃粗粮和绿叶蔬菜。

3、低碳水：每餐一拳大小即可，

同样是管理身材，到[恰好轻体]的轻轻门店不用节食，不要求运动，每天吃得好，吃得饱，不挨饿也能瘦！

恰好轻体小程序，专业的数据化管理，每日数据更新，清楚看到身体的变化。

恰好轻体可以成为您的体型管理专家，在给您的食谱规划上做到热量恰好，营养恰好、健康恰好！

当然，恰好轻体根据当代年轻女性，也推出了很多小姐姐喜欢的项目：

1.全身体型管理——不节食，不运动，撕开热量缺口，通过手法和辅助工具，加上补充营养达到体型管理。

2.腰部管理——恰好轻体美容师通过辅助工具将产品中的精华液生热从而达到紧致、塑形、嫩肤的体型管理。

3.背部好轻松——有效帮您放松肌肉，强健肌肉。

4.肩颈好放松——由内到外层层疏通，达到深层放松，实现做时舒适，做后轻松的舒压感！

恰好轻体的轻轻门店管家通过揉、压、推，专业手法结合产品和辅助工具，帮助小姐姐们舒展身体的每一寸肌肉，释放紧绷 

焕发活力，重新迎接未来的挑战！