瘦身不放假，美丽从“轻”轻开始 |端午遇高考，愿你一举高“粽” @2024全国高考考生

如何【粽享】不胖？端午瘦身攻略来了！

随着端午节的脚步越来越近，空气中都弥漫着粽叶的清香。粽子，这个承载着千年文化和家乡味道的节日美食，成为了端午节餐桌上不可或缺的一道佳肴。

但是，对于许多关注健康和身材的朋友来说，吃粽子的时候总是有那么一点点小纠结：

美味的粽子会不会让我们的小肚子“鼓”起来呢？

粽子的高热量似乎成了姐妹们享受美食的“拦路虎”~

别担心，今天我们就来聊聊如何在端午节尽情享受粽子，同时又能保持好身材的秘诀！

 我们来了解一下粽子的热量究竟有多少？

粽子由糯米、馅料（如肉类、豆沙、咸蛋黄等）和粽叶包裹而成，口感丰富

但热量自然也不容小觑。

一个普通大小的粽子，其热量大约在300-500大卡之间，相当于一碗米饭的热量

如果是加了肉类和油脂的粽子，热量更是直线飙升

但只要我们掌握了吃粽子的方法和技巧，就完全可以避免长肉肉的困扰。

 1.吃粽子前--30分钟吃植物精粹

植物精粹作为普通大餐的救星，在享用粽子之前，自然得先来两粒促进新陈代谢啦

植物精粹可以帮助我们阻糖阻油，加速燃烧代谢，减少粽子热量在体内的堆积

2.吃粽子时--细嚼慢咽品味粽香

端午吃粽子的时候，要尽量做到细嚼慢咽，延长用餐时间，让我们较早出现饱腹感而停止进食，且肠胃负担也相对没那么大

3.吃粽子后——吃益生菌

享受完美味的粽子之后，当然需要来一包益生菌呀！

恰好轻体新升级的益生菌——肠胃健康“小超人”。不仅能帮助你消耗掉吃粽子带来的多余热量，还能让你的身体更加活跃，充满活力。

“小超人”益生菌进入到我们肠道，和有害细菌（小怪兽）来一场巅峰对决，从而维持肠道菌群微环境平衡，以及净化肠内环境。

4.晚上不宜吃粽子哦

晚上吃粽子容易导致热量摄入过多，且对肠胃负担过大，影响睡眠和身体健康。

总之，在端午节享受粽子美食的同时，也要注意保持健康的饮食习惯和生活方式。通过选择健康的粽子、合理搭配饮食、增加运动量以及注意食用时间等方式，从而让我们可以在享受美食的同时保持好身材和健康状态。 

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粽子这个“甜蜜的负担”，虽美味但热量也不低

所以，姐妹们吃完粽子后不妨到轻轻门店做一下腰部管理~

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