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体重秤告诉我瘦了,不应该开心吗

来源: 恰好 日期: 2020-05-11 浏览数:

大家好,我是miko。这是我们恰好轻体新开的栏目--<恰好|对话营养师>,miko将在这里,每周与你分享实时的健康讯息。

体重秤告诉我瘦了,不应该开心吗(图1)

上周,很多用户给miko发来了问题,希望在我们<恰好|对话营养师>栏目中得到解答。那么本周被抽中的问题是哪个呢?

当当当揭晓咯【恰好-对话营养师】体重秤告诉我瘦了,不应该开心吗(图2)

体重秤告诉我瘦了,不应该开心吗(图3)

简而言之,问题就是:

“最近吃饭不规律,反而瘦了5斤,我该开心吗?”

可能很多人都有这样的经历和疑问:

①明明吃饭不规律、有一顿没一顿,怎么还瘦了?

②明明不运动,怎么还瘦了?

③以后就这么减肥好吗?

下面miko用720字帮你解析,阅读全文需要6分钟。文章有很多知识干货,想直接了解结论的,也可以拉到最后哦。

  • 到底什么是瘦?

  • 假瘦有什么坏处?

  • 如何知道自己真的瘦了?

到底什么是瘦?


大家对瘦的定义都不一样,有的人觉得瘦=体重轻,有的人说瘦就是纤腰细腿,但这些定义都是带有个人色彩的,并不科学。

究竟什么是瘦呢?我们知道身体的主要成分是脂肪、肌肉、骨骼和水分,当一个人脂肪过多,就会被定义为“胖”,相反的,如果脂肪不过多、肌肉多,就被定义为“瘦”。

所以胖瘦的根本不在于体重,而在于脂肪!这是我们要纠正的一个观念。

体重秤告诉我瘦了,不应该开心吗(图4)

这个小伙子并不是真的瘦

我们会看到年纪轻轻的小伙子,四肢纤细却顶着啤酒肚,这样的人体重虽轻,脂肪却多,所以不叫“瘦”。我们也会看到好好吃饭、锻炼的ta们,体重上涨,身型却越来越紧实,这叫“瘦”。

假瘦有什么坏处


假瘦的机会无所不在:吃饭不规律、有一顿没一顿,瘦了;长期葛优躺不运动,瘦了;疯狂节食,三餐只吃番茄黄瓜,瘦了。但这样的“瘦”意味着体重轻、脂肪却不轻,对身体坏处多多,我们必须擦亮眼睛!

比如:(除此之外还有很多。。)

  • 身型松弛

  • 特容易反弹

  • 乏力、困

  • 脸色差

  • 月经紊乱

  • 高血压、高血脂

如何知道自己真的瘦


我们刚刚讲过,胖瘦的根本不在于体重,而在于脂肪,所以大家都发现了:只要脂肪少,就是真的“瘦”。

那如何看自己的脂肪多少呢?教给大家一个小妙招。

体重秤告诉我瘦了,不应该开心吗(图5)

体脂称显示的数十个数据,当然都有其作用,这个miko之后会细说。但“体脂率”直接反映出身体脂肪的占比多少,我们可以通过“体脂率”的变化,判断自己是“真瘦”还是“假瘦”。


体重秤告诉我瘦了,不应该开心吗(图6)

由图可见,这位姐姐瘦了6斤,脂肪却大幅增加,所以并不是好事,更不是“瘦”了。。

你正在用什么方法减肥呢?听了miko的分享后,快点打开自己的体脂称app,看看自己是不是真的“瘦”吧~ 我们下期再见。



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